Sesso: gli esercizi di respirazione che amplificano il piacere

Forse nessuna di noi l’ha mai saputo, ma l’appagamento sessuale può dipendere (anche) dal fattore respirazione. Lo racconta in modo approfondito Mike Maric, ex campione e recordman di apnea, medico, docente all’Università di Pavia e coach sportivo, nel suo ultimo libro “Atlante illustrato del respiro. 100 esercizi per grandi e piccoli, per ritrovare calma energia, sonno e concentrazione” (edizioni Gribaudo).

Per allentare le tensioni

L’esperto analizza ad esempio le potenzialità della respirazione attraverso il naso, sottolineandone l’azione neuropsicogena, cioè di induzione al rilassamento. Spiega inoltre che determina nell’organismo la produzione di una sostanza chiamata ossido nitrico, importantissima per la salute e, in particolare, dotata di potere vasodilatatore. Bastano questi indizi per capire la possibile correlazione fra respiro e sessualità, sia perché allentare le tensioni psicofisiche aiuta ad abbandonarsi più facilmente al piacere di coppia, sia perché vasodilatazione significa maggiore afflusso di sangue anche alle parti intime, cioè aumento della sensibilità (e per gli uomini anche effetti benefici sul meccanismo dell’erezione).

Qualche esempio di esercizio

L’autore racconta, ad esempio, che secondo vari studi basta un semplice esercizio per aumentare la produzione di ossido nitrico addirittura fino a quindici volte, interferendo positivamente sulla vasodilatazione. «Portate pollice e indice in prossimità delle narici, come se voleste soffiarvi il naso o tapparlo parzialmente. Iniziate a espirare, puntando la lingua dietro gli incisivi superiori ed emettete un suono, come se pronunciaste la lettera N. Avvertirete un leggero formicolio dietro il naso o addirittura sul palato. Ripetete almeno 8 volte, cercando di essere costanti tutti i giorni» suggerisce Maric.

Nel volume sono anche spiegati diversi esercizi volti ad aumentare il piacere durante i rapporti sessuali, ad attivare una migliore recettività alla stimolazione sensoriale oppure a creare maggiore connessione fra i partner. Per ritrovare intimità e vicinanza emotiva, l’esperto consiglia alla coppia di sedersi nudi sul letto, uno di fronte all’altra, in posizione comoda. «Appoggiate la mano destra al centro del petto del vostro lui e la mano sinistra sul suo ombelico (lui farà lo stesso con voi) e iniziate a respirare, creando una connessione, una sorta di sincronia fra i vostri respiri, tra il suo respiro e il vostro. Provate a cercare il vostro ritmo congiunto e ad ascoltare voi stessi, il vostro corpo e il vostro respiro» spiega Maric. È un modo per (ri)conoscersi e (ri)scoprirsi, preparando una maggiore vicinanza fisica ed emotiva.