Annoiati cronici: come cambiare atteggiamento

Perché alcune persone si annoiano più facilmente di altre? La risposta a questa domanda potrebbe avere insospettabili risvolti esistenziali, almeno secondo uno studio pubblicato di recente sulla rivista Personality and Individual Differences.

Se niente ha senso

Tutti ci annoiamo, ogni tanto. Succede quando siamo privi di stimoli, o quando siamo costretti a rimanere in attesa di qualcuno o qualcosa. Quando poi si scende nel reame delle conversazioni, la noia diventa una questione ancora più soggettiva. Argomenti di nicchia, come la vita segreta dei funghi o i tecnicismi del calcio, possono risultare terribilmente affascinanti per una persona e mortalmente noiosi per un’altra. Stesso si può dire per il gossip, l’interpretazione dei sogni e i racconti delle vacanze o dei matrimoni a cui non siamo stati.

Un pizzico di noia ogni tanto può anche fare bene alla creatività, o così sostengono alcuni studi. Per i bambini avere la possibilità di annoiarsi è sano, non solo perché insegna a trovarsi qualcosa di meglio da fare ma anche perché apre la porta ai primi tentativi di introspezione.

Il problema è quando la noia diventa cronica, come un buco nero che risucchia ogni entusiasmo. Essere costantemente annoiati e insoddisfatti porta a dubitare del senso stesso della vita, perché nulla sembra essere rilevante o interessante.

I vantaggi della compassione

Sappiamo che imparare a essere gentili con se stessi è generalmente una buona strategia di vita. Chi è eccessivamente critico finisce per chiudersi in una gabbia di inadeguatezza e senso di colpa, mentre praticare la compassione insegna che i fallimenti non ci definiscono. Si può sbagliare tutto e continuare a volersi bene, consapevolezza che permette di essere anche meno duri con gli altri e di sviluppare una certa resilienza.

Per i ricercatori, questo atteggiamento positivo alimenta la convinzione che la vita sia ricca di senso e così facendo mitiga gli effetti deleteri di quella noia cronica che tinge tutto di grigio.

E in effetti sembra che le persone abituate a darsi un po’ di tregua siano anche quelle che si annoiano di meno, ipotesi testata in tre indagini: nello studio pilota i ricercatori hanno preso in considerazione un campione di 49 studenti, per poi passare a due gruppi di partecipanti reclutati online, rispettivamente di 265 e 191 soggetti.

Come si pratica

Praticare la compassione di sé significa parlarsi con lo stesso tono gentile, amorevole e non giudicante che utilizzeremmo con una sorella minore o una migliore amica a cui teniamo da una vita. Non vuol dire quindi farsi andare bene tutto, ma solo imparare ad accogliere difetti, emozioni spiacevoli e incidenti di percorso come una parte di noi.

Mindfulness e meditazione possono far parte delle tecniche proposte dai terapeuti per diventare più compassionevoli, ma c’è anche chi suggerisce di scriversi lettere o tenere un diario.