Yoga: tutti i vantaggi degli asana in inversione

Alzi la mano chi, guardando l’asana eseguito da Charlotte Lazzari nella foto sopra, non lo ritiene irraggiungibile per le proprie possibilità. «Le pose a testa in giù spaventano. Lo capisco: sembrano difficili, strong, quasi proibitive. Ma dentro a quel rovesciamento c’è un dono potente per la silhouette femminile e per la salute del corpo» commenta l’insegnante di yoga Francesca Cassia, che ci spiega tutte le buone ragioni per provare a fidarsi e a sperimentare gesti e tenute con un punto di vista opposto rispetto a quello a cui si è abituate.

5 buoni motivi per mettersi a testa in giù 

1. Gli asana in inversione favoriscono il drenaggio linfatico: le gambe si fanno più leggere, i gonfiori e i ristagni si riducono, la pelle appare subito più luminosa.
2. Rimanere a testa in giù, inoltre, attiva la circolazione sanguigna e l’afflusso di nutrimento al cervello, portando una vera e propria “boccata d’ossigeno mentale”. “Questo aiuta a rigenerare la mente, favorendo chiarezza, concentrazione e un senso di calma profonda” descrive l’esperta.
3. Le pose capovolte stimolano il sistema nervoso parasimpatico, che abbassa lo stress e l’ansia, migliorando il tono dell’umore, grazie al rilascio di neurotrasmettitori come la serotonina.
4. Da un punto di vista strettamente fitness, gli esercizi in appoggio sulle braccia rinforzano le spalle, gli arti superiori e il core, chiamato a stabilizzare il corpo e a evitare cadute o perdite di equilibrio: è un potenziamento muscolare femminile, che non provoca ingrossamento e che scolpisce in modo aggraziato.
5. Anche la colonna vertebrale trae beneficio dalle pose in inversione, perché riceve una decompressione che la aiuterà a trovare e a mantenere una postura elegante e sana.