Yoga: prova l’asana dello Zen Warrior per affrontare le sfide quotidiane

“Nel silenzio del movimento nasce il vero potere” afferma l’insegnante di yoga Francesca Cassia descrivendo una posa che tutte dovremmo provare: lo Zen Warrior, il Guerriero consapevole. È un esercizio emblematico dell’omonima disciplina olistica, messa a punto da Roberto Milletti, che mescola posizioni e insegnamenti dello yoga con i gesti e la filosofia delle arti marziali orientali.

Stare in piedi con sicurezza

Nella vita, così come in battaglia, non contano tanto la forza e la fermezza, che portano a opporsi con inutile dispendio di energie a ciò che accade, quanto la capacità di rimanere centrati, con una flessibilità e un coraggio gentile che aiutano a stare in piedi con sicurezza. Serve insomma un allenamento fisico, ma anche emotivo.

Eseguire lo Zen Warrior, che Domitilla Spigola vi mostra nella foto sopra, è un vero training funzionale per il corpo. Il busto si allunga, le spalle si aprono e la postura trova allineamento e naturale armonia. Il core si attiva e stabilizza il corpo, come accade in ogni momento della giornata, quando ci si sposta nello spazio. Le gambe si radicano e, piegandosi, si rinforzano, con i polpacci che diventano piccoli pilastri dinamici: piedi, caviglie e polpacci, infatti, lavorano in sinergia per migliorare la propriocezione e l’equilibrio, ammortizzando, regalando stabilità e permettendo piccoli aggiustamenti posturali.

Nella vita di tutti i giorni

Trasportate ai movimenti quotidiani, tutte queste attitudini sono garanzia di gesti sicuri, di incedere armonioso e sono la risposta migliore quando occorre reagire rapidamente a uno stimolo esterno o compiere movimenti improvvisi: la forza che nasce dal basso, dai piedi, permette al corpo di muoversi con decisione senza perdere leggerezza e agilità.

La posizione del Guerriero consapevole, insomma, rende ogni gesto più fluido, funzionale ed efficace: camminare, chinarsi, compiere torsioni, raggiungere qualcosa posto in alto o affrontare superfici instabili. E la consapevolezza della propria stabilità “fisica” regala anche una grande sicurezza.