Yoga per risvegliare l’energia e il metabolismo

Non è un caso che, negli ultimi anni, si sia parlato tanto dei benefici che lo yoga apporta in caso di squilibri ormonali: sono molte, infatti, le pose e le tenute che sollecitano proprio organi legati alla produzione degli ormoni e ne riarmonizzano la funzionalità. L’insegnante Francesca Cassia descrive ad esempio Supta Virasana (l’Eroe sdraiato), che nella variante mostrata qui sopra da Giulia Albiero, con la schiena molto inarcata e la testa “rovesciata” all’indietro, agisce sulla tiroide con un effetto boost per l’energia e il metabolismo.

Dal centro energetico della gola

Secondo gli insegnamenti filosofici degli antichi maestri yogi, Supta Virasana apre il Visuddha Chakra, il centro energetico della gola, dove si trasforma e si esprime ciò che entra: energia, cibo, emozioni. Quando questo chakra è libero, Agni, il fuoco metabolico, riprende il suo ritmo naturale. A questa tradizione corrispondono con sorprendente precisione i benefici riconosciuti dalla medicina occidentale e legati a questa posa.

Durante la tenuta dell’Eroe sdraiato , tutta la parte anteriore del corpo “si apre”: l’addome si distende, il petto si solleva, la gola si allunga. «Contrariamente a ciò che si potrebbe pensare, non è un asana che richiede forza. Anzi, il suo plus è che allunga, “crea spazio”, eliminando tensioni e rigidità, e regala una sferzata di energia» descrive Cassia.

Perché funziona

Ma come avviene la stimolazione energetica? Dal punto di vista strettamente anatomico, c’è un’azione diretta su tiroide e paratirodi, grazie all’allungamento del collo, e la tiroide produce ormoni che regolano il metabolismo. La catena cinetica anteriore rilascia le contratture legate alla sedentarietà e allo stress e questo rilassamento interessa anche il diaframma, che è coinvolto nella respirazione: quanto più i suoi movimenti si ampliano, tanto più la capacità polmonare e l’ossigenazione aumentano e lo stress e l’ansia si placano. In questo stato di “risveglio” e riequilibrio generale aumenta la produzione di dopamina, un ormone legato al buon umore, alla chiarezza, alla motivazione. «In pratica ci si sente più leggere, toniche, scattanti e piene di energia» riassume l’esperta.