Yoga: fai il Pesce per avere una salute di ferro

Nella tradizione yogica trova rispondenza perfetta un detto della cultura occidentale: “essere sano come un pesce”. Curiosamente, anche nella pratica dell’antica disciplina indiana e nella mitologia che ad essa è legata si trova un pesciolino illuminato e saggio, Matsya, che avrebbe portato lo yoga sulla Terra agli uomini. A questo pesciolino è dedicata Matsyasana, la posa del Pesce, di cui l’insegnante Francesca Cassia ci spiega i benefici.

La tenuta, infatti, interferisce con numerosissimi organi del corpo, riequilibrandone le funzionalità, garantendone la buona salute e prevenendo i malanni.

Benessere completo e profondo

Grazie a un lavoro “in apertura” a livello del collo e del petto, l’asana del Pesce stimola la tiroide e bilancia il sistema ormonale, armonizzando il metabolismo. Inoltre agisce sull’apparato respiratorio, aumentando la capacità della gabbia toracica e quindi dei polmoni, con un effetto riossigenante per tutti i tessuti corporei. La colonna vertebrale viene mobilizzata e resa più flessibile e sciolta, così come i muscoli che la avvolgono, con un’azione preventiva e terapeutica verso le patologie e gli squilibri posturali dolorosi. Le spalle e il collo affaticati trovano sollievo e leggerezza. Ma i benefici sono evidenti anche dal punto di vista psicoemotivo, perché una posa “aperta”, con il petto proteso in avanti, ha una valenza energetica, brucia il malumore e simboleggia la capacità di aprirsi con prontezza alle sfide della vita.

Come si esegue

Per eseguire Matsyasana, mettetevi supine sul tappetino, piegate le ginocchia e collocate le mani sotto ai glutei, con i palmi a terra. Facendo leva sui gomiti, sollevate il busto, inarcatelo all’indietro e arrivate a sfiorare il suolo con la cima della testa. Infine distendete le gambe e rimanete in questa posizione per 5-6 respirazioni complete. Non preoccupatevi che l’arco creato dalla schiena sia ampio: i benefici si raggiungono anche se si è in grado di disegnare un piccolo archetto: l’esercizio e la pratica miglioreranno le vostre prestazioni.

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