Yoga contro i dolori mestruali

Se avete un ciclo doloroso e cercate un antidoto, potete provare con lo yoga. L’antica disciplina indiana, infatti, insegna moltissimi asana dall’effetto calmante e riequilibrante per l’apparato riproduttivo, perfette in caso di disturbi mestruali. Tra i più efficaci c’è Balasana, o posa del Bambino. Grazie al suo potere antitensioni,si consiglia di praticarla di sera, per favorire il sonno.

Come si esegue

L’insegnante Francesca Cassia ci spiega come eseguirla. Dalla posizione inginocchiata, con i glutei in appoggio sui talloni, e consiste nel flettere il busto in avanti, appoggiando il petto alle ginocchia, la fronte al suolo ed estendendo le braccia ai lati della testa. Dovete abbandonarvi completamente. Se avvertite fastidio alla fronte, o la chiusura sulle cosce vi risulta disagevole, potete collocare un cuscino sotto al viso. Una volta raggiunta la posizione, mantenetela quanto più a lungo possibile: avvertirete un’azione antistress progressiva e molto marcata.

Gli altri vantaggi

Ma la riarmonizzazione del ciclo non è l’unico beneficio di questo esercizio, che è anche utile in caso di problemi e difficoltà respiratorie: appoggiando la parte anteriore del busto sulle gambe, infatti, si rilassa anche il diaframma e si facilita una migliore apertura della gabbia toracica. In pratica, Balasana aiuta a sfruttare meglio la capacità polmonare, con tutti i vantaggi che una respirazione più ampia e profonda assicura all’organismo.

Un altro beneficio dell’asana è la completa distensione della colonna vertebrale, che la rende perfetta dopo una giornata faticosa, quando la schiena duole ed è contratta. Inoltre la flessione delle gambe contribuisce a “spremere” i liquidi ristagnanti nei tessuti, completando l’effetto-leggerezza generale.

Regala anche maggiore lucidità

Dal punto di vista psicoemotivo, secondo i maestri yogi Balasana è una sorta di inchino alla terra, che genera armonia fra il praticante e la natura che lo circonda. Ma soprattutto, grazie all’appoggio della fronte al suolo, trasferisce energie alla parte alta del corpo e regala lucidità e presenza di spirito.