Krav fit, le tecniche di autodifesa diventano una coreografia

Un mix fra la leggerezza dei corsi di fitness musicale e il rigore di una delle metodologie di difesa personale più famose, il Krav maga: il suo nome è Krav fit, è un format di recente creazione ed è nato per accostare al mondo delle discipline da combattimento un pubblico femminile sempre più ampio. Gli esercizi sembrano una coreografia, quasi una danza fluida e armoniosa, ma i movimenti concatenati sono proprio quei gesti istintivi e naturali che fanno del Krav maga una forma di autodifesa semplice e alla portata di tutti.

Perché sceglierlo

Carlos Baker, personal trainer presso l’Aspria Harbour club di Milano, racconta tutti i benefici di queste lezioni di 45 minuti.

1. il Krav fit allena la forza e la flessibilità muscolare: ci sono infatti torsioni, flessioni, parate, schivate, calci, ginocchiate e colpi di pugno, che coinvolgono il corpo in modo completo. Risultato? Si tonifica e si rimodella tutta la silhouette.
2. Comporta un efficace allenamento cardiovascolare e quindi un elevato consumo calorico, migliora la funzionalità dell’apparato circolatorio e di quello respiratorio (a beneficio dell’ossigenazione di tutti i tessuti e dello smaltimento delle tossine), aumenta la resistenza alla fatica.
3. Grazie a combinazioni di movimenti dinamiche e spesso destabilizzanti, sviluppa le capacità propriocettive, l’equilibrio, la flessibilità e la coordinazione: tutte qualità motorie che si rivelano utili anche nella vita quotidiana.
4. Dal punto di vista psicologico, imparare anche gesti e automatismi di autodifesa che possono rivelarsi utili accresce l’autostima e la fiducia in se stesse.