Fitness: come ricominciare dopo la pausa estiva
Chi ha dedicato l’estate al riposo e non si è allenata dovrebbe riprendere in modo graduale, divertente e accattivante. Seguite i 5 tips dell’esperto
Non tutte, durante l’estate e nel periodo delle ferie, si dedicano abitualmente al fitness: a causa delle temperature elevate o perché in vacanza preferiscono rilassarsi, tante hanno trascorso molte settimane lontano dallo sport. Non è quindi scontato essere in forma perfetta al rientro in città: a chi si sente un po’ appesantita per aver goduto dei piaceri della buona tavola, o meno tonica, ma soprattutto pigra e svogliata si rivolge il fitness e beauty trainer Nicolò Famiglietti, con 5 consigli per riprendere l’attività fisica in modo efficace e allegro.
Sono svariati i tips da tenere presenti per ritornare in forma divertendosi e senza stress, con il sorriso sulle labbra.
Non un dovere ma un piacere
La filosofia del coach è che l’allenamento non debba essere un dovere ma un piacere: per raggiungere questo obiettivo basta ritornare al fitness con l’approccio e le modalità corrette.
- Iniziare gradualmente, senza esagerare, è la prima regola per sessioni di training sostenibili dopo un periodo di pausa: si comincia con pochi minuti, purché gradevoli e divertenti, in modo da integrare facilmente (e senza sforzo eccessivo) l’attività fisica con tutte le altre attività quotidiane.
- Allenarsi in compagnia è utile per la motivazione: avere una sfida in comune con amici, famigliari o colleghi di lavoro significa spingersi vicendevolmente a dare il meglio. Ci si può allenare insieme anche a distanza, nello stesso momento della giornata, confrontando le rispettive prestazioni.
- Sfruttando le belle giornate, che in autunno consentono di uscire ancora all’aria aperta, è piacevole dedicarsi alle passeggiate, alla corsa leggera o a sequenze di esercizi a corpo libero nei parchi. Anche l’umore ne risente positivamente.
- Essere attivi non significa solo fare esercizio fisico in modo sistematico, ma anche mantenere uno stile di vita dinamico durante la giornata: largo quindi alle scale a piedi e ai trasferimenti quotidiani senza l’auto. Sono buone abitudini che possono fare la differenza.
- Per l’home fitness non serve grande attrezzatura: a casa si sfrutta proficuamente ciò di cui si dispone. Con una sedia e due bottiglie di acqua si può costruire una seduta di lavoro efficace e completa. Basta solo un po’ di creatività.
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