Autodifesa: 6 consigli da una campionessa della boxe26/01/2019 di Emanuela Bruno Gli sport da combattimento insegnano l’abc dell’autodifesa: mantenere alta l’attenzione, essere e mostrarsi sicure di sé, reagire con prontezza in modo da cogliere di sorpresa un malintenzionato. Parola di Federica Monacelli »
Bicicletta e gambe grosse: stop ai falsi miti25/01/2019 di Emanuela Bruno Affrontiamo una volta per tutte la (falsa) convinzione, che scoraggia tante donne: se si pedala con il giusto ritmo le gambe non diventano mascoline ma solo più toniche »
Pull up per modellare e rassodare l’upper body. E pure il seno23/01/2019 di Emanuela Bruno Le trazioni alla sbarra sono un esercizio impegnativo, ma fanno lavorare efficacemente i dorsali e assicurano una postura corretta, con le spalle ben aperte, valorizzando l’intera figura »
Corpo tonico e snello in 5 minuti con il training a circuito22/01/2019 di Emanuela Bruno Hai poco tempo? Ecco 8 esercizi di tone-up per modellare tutta la silhouette e stimolare il consumo calorico. Per eseguirli bastano 5 minuti, ma vanno ripetuti tutti i giorni »
Pilates: la step barrel per gambe leggere e senza cellulite21/01/2019 di Emanuela Bruno È un attrezzo a forma semicilindrica, basso e appoggiato a terra a cui ci si appoggia per intensificare gli esercizi con le gambe sollevate e in scarico »
