Pancia piatta con la plank. Ma sulla fitball30/01/2019 di Emanuela Bruno La palla grande consente di rinforzare efficacemente i muscoli del “core”, anche con un esercizio statici e di facile approccio, perché vi impone di contrastare la sua instabilità »
Il training cardio per dimagrire davvero. In 6 minuti29/01/2019 di Emanuela Bruno Una sequenza di esercizi semplici, eseguiti a ritmo intenso, che dura solo 6 minuti: ecco il segreto di un allenamento per perdere peso efficace e accessibile a tutte. Anche a casa »
Pilates: stomach massage sul reformer per una schiena più flessibile28/01/2019 di Emanuela Bruno Una sequenza stretch & tone da eseguire sul reformer, per aumentare la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale, facilitando tutti i gesti quotidiani e prevenendo rigidità e fastidi »
Autodifesa: 6 consigli da una campionessa della boxe26/01/2019 di Emanuela Bruno Gli sport da combattimento insegnano l’abc dell’autodifesa: mantenere alta l’attenzione, essere e mostrarsi sicure di sé, reagire con prontezza in modo da cogliere di sorpresa un malintenzionato. Parola di Federica Monacelli »
Bicicletta e gambe grosse: stop ai falsi miti25/01/2019 di Emanuela Bruno Affrontiamo una volta per tutte la (falsa) convinzione, che scoraggia tante donne: se si pedala con il giusto ritmo le gambe non diventano mascoline ma solo più toniche »
