Corework Pilates, il nuovo allenamento da star

Immaginate un cocktail di Pilates e fitness, che trae spunto dai training flex&tone più olistici ma anche dai workout metabolici ad intensità elevata (che fanno bruciare calorie anche a fine allenamento). Il mix si chiama Corework Dynamic Pilates, una disciplina che a Londra e negli States va già per la maggiore e che è appena sbarcata in Italia. L’ha presentata nella palestra 360 Gym di Milano Nicholas Lyras, guru internazionale del fitness-coaching, che assicura: «Sono numerose le star che si avvalgono di questo metodo per mantenersi in forma e migliorare le proprie prestazioni, da Victoria Beckham a Rihanna, da Kim Kardashian ad Alessandra Ambrosio, da Nicole Kidman alla futura sposa del Principe Harry, Meghan Markle».

Un Reformer innovativo

La lezione si svolge in piccoli gruppi e ogni partecipante è dotato di una speciale macchina che riprende e rielabora il concetto del Reformer del Pilates: anche qui c’è una sorta di lettino dotato di un carrello scorrevole, collegato a più molle per regolare l’intensità dello sforzo ad ogni esercizio, fornito di tiranti elastici, cinghie regolabili con maniglie, piattaforme mobili e barre di appoggio multiposizione. Ma le proporzioni, il maggiore comfort di utilizzo, la ricchezza di dotazioni e supporti, la presenza aggiuntiva di piccoli attrezzi come i manubri o il magic cyrcle giustificano il nome di Megaformer e ne sottolineano la peculiarità: il fatto di essere disegnato per essere usato da chiunque, a qualsiasi età e indipendentemente dal livello tecnico. Perché ognuno può adattare posizioni e intensità di lavoro alle proprie capacità.

Tonificazione… e non solo

La seduta di training dura 50 minuti. I principi ispiratori e la meccanica dei movimenti sono gli stessi del Pilates (controllo costante, attivazione del core, attenzione alla postura, respirazione coordinata), ma gli esercizi si susseguono con maggiore dinamismo e vivacità, senza pause e senza un attimo di noia. Ciascuno viene eseguito per un arco di tempo di un minuto, quindi in rapida sequenza, e l’insegnante li propone in modo da mettere in gioco tutto il corpo e tutte le sue qualità motorie, partendo da tutte le posizioni possibili sul carrello e utilizzando i tools (cinghie & C) con focus sull’upper body o sulle gambe, sul lato B o sugli addominali. Non solo tonificazione, quindi, ma anche resistenza, flessibilità, coordinazione, equilibrio e stabilità.