In montagna: 3 motivi per usare i bastoncini

Avete presenti le foto di montagna d’altri tempi? Raramente gli scalatori e gli escursionisti non avevano con sé un bastone. Spesso aveva il manico ricurvo e la punta in metallo. Fogge e tecnologia sono cambiati con il passare dei decenni, ma anche oggi si va a camminare con i bastoncini: due, simili (ma solo in apparenza) a quelli per lo si e il fondo, realizzati in materiali performanti e leggeri, spesso telescopici e comodissimi sia da usare che da trasportare. Il loro impiego si è diffuso con il trend del nordic walking, ma i vantaggi che assicurano vanno ben oltre la moda passeggera. Marco Majori, guida alpina e maestro di alpinismo del gruppo Guide Alpine Bormio, spiega perché è bene averli con sé per il trekking e l’hiking.

Equilibrio assicurato

«Un trekking di più giorni in montagna, sia che si tratti di un weekend lungo sia che si tratti di un’alta via di una settimana o più, è una sfida molto diversa da una escursione in giornata», spiega Majori. «Lo zaino è più pesante perché servono più cambi di abbigliamento, il necessario per i pernottamenti e, in alcuni casi, anche il cibo. Questo non solo comporta un maggior lavoro fisico e delle articolazioni, ma rende anche più impegnativo mantenere l’equilibrio sui sentieri. Inoltre si usano scarponcini più protettivi e rigidi, che rendono la camminata meno naturale e aumentano ulteriormente la fatica fisica per superare i dislivelli. Io consiglio sempre di attrezzarsi con i bastoncini anche solo per una escursione in giornata, ma a maggior ragione per un trekking, dove possono rivelarsi di grande aiuto soprattutto in discesa con le gambe stanche e, quando non servono, pesano pochissimo e non rubano spazio perché possono essere ripiegati e agganciati allo zaino».

I 3 punti di forza

1. Aiutano nell’equilibrio, perché avere due punti di appoggio in più aumenta la stabilità sia in salita che in discesa. Per ragioni squisitamente fisico-matematiche, usare i bastoncini abbassa il baricentro e rende quindi meno instabili.
2. Fanno fare minore fatica, perché permettono di usare anche le braccia per spingersi -sul sentiero. E se nel nordic walking e nel trail running la forza impressa sui bastoni è importante, l’escursionista medio li trova utilissimi soprattutto in salita, quando incontra un terreno a gradoni, e alla fine della giornata, quando le gambe sono più stanche.
3. Preservano il corpo e gli danno benessere. Scaricando una parte del peso attraverso le braccia, infatti, riducono il carico sulle articolazioni delle caviglie e delle ginocchia e sulla colonna vertebrale. Inoltre la postura durante l’impiego costringe ad “aprire” la gabbia toracica, migliorando la respirazione e quindi l’ossigenazione dell’organismo sotto sforzo.

Con il proprio stile

«Usare i bastoncini è molto naturale e individuale. È normale essere un po’ impacciati all’inizio, ma tutti trovano velocemente il proprio stile di utilizzo. Ci sono invece due indicazioni di sicurezza che penso siano importanti. La prima è di non usare il laccetto in discesa, perché può succedere che il bastoncino si incastri in una roccia o una radice, e averlo attaccato al polso rischia di causare una caduta. La seconda è di piegare e agganciare allo zaino i bastoncini nei tratti più tecnici: quando c’è un passaggio attrezzato, serve avere entrambe le mani libere per procedere» conclude Majori.