Hula hoop: in versione dance o fitness arriva anche in palestra

Negli anni Cinquanta le bambine e le adolescenti si divertivano a farlo roteare intorno alla vita, con agili e sinuosi movimenti ritmici del bacino. Da allora l’hula hoop è diventato un vero e proprio attrezzo fitness: allegro, divertente e versatile, ha il pregio di poter essere utilizzato per allenarsi da sole, in una sorta di gioco stimolante, ma anche in palestra, in corsi di gruppo ben codificati.

Una ginnastica dolce che rafforza il “core”

Come spiega Paola Berton, insegnante e performer di hula hoop (www.hulahoopitalia.com), il cerchio comporta un movimento con un basso impatto articolare e consente perciò un esercizio dolce, accessibile davvero a tutte: c’è chi impara prima a farlo roteare, chi impiega più tempo, ma i risultati sono garantiti. Quali? C’è un evidente coinvolgimento del “core”, che si attiva e si rinforza efficacemente, con benefici estetici sul punto vita e sulla linea.

Non solo potenziamento: funziona anche contro i dolori mestruali

Ma il lavoro muscolare di questa zona non è solo di potenziamento: addome e pavimento pelvico trovano un armonioso equilibrio fra giusto tono e rilassamento. Non a caso molti ginecologi suggeriscono il training per contrastare i dolori mestruali, ma anche per aumentare la libido.

L’allenamento total body

Acquistando dimestichezza con l’attrezzo e fluidità nel gesto, si possono eseguire esercizi sempre più completi, articolati e complessi, quindi l’allenamento diventa total body, perché entrano in gioco variamente anche le gambe e le braccia, a anche l’intensità aerobica dell’esercizio cresce, a tutto vantaggio del consumo calorico e del dimagrimento.

I corsi in palestra

Se avete già provato l’hula hoop nell’home fitness o come passatempo saltuario, e vi è piaciuto, in palestra vi aspettano corsi ad hoc. Ne esistono di due tipi.

1. I corsi di hula hoop fitness, che possono avere denominazioni differenti (Hoop fitness, Hula fit, Cardio hoop), sono accomunati dall’intensità del training. La loro impronta è aerobica e si lavora con un obiettivo di allenamento total body, come nelle più conosciute lezioni di gruppo in palestra.
2. I corsi di hoop dance, invece, sono meno intensi sul piano cardio, perché hanno un ritmo meno battente. L’accento si pone sugli aspetti tecnico-coreografici, sull’espressione e sull’acrobatica.