Acquajumping: fai un salto in piscina

Il tappeto elastico, su cui eseguire una vastissima gamma di esercizi di jump&rebound (balzi&rimbalzi), è da vari anni protagonista in palestra, con lezioni di fitness dall’impronta ora più aerobica, ora più sculpt&tone. Il suo punto di forza è sicuramente l’efficacia. Se avete provato un corso di jumping lo avete riscontrato voi stesse, perché la figura si snellisce e si rassoda in poco tempo. Ma il successo di questi workout è dovuto anche all’allegria contagiosa che li caratterizza.

Sul tappeto, con un manubrio di sicurezza

I corsi di acquajumping sono proposti con denominazioni diverse (Aquajump, Aqua jumper e molte altre) e utilizzano tappeti elastici di forma e dimensione varia, ma Paola Gerali, master trainer e presenter di fitness acquatico (www.acquatime-education.com), consiglia lo Shark jumper. Questo attrezzo è infatti dotato di un manubrio metallico nella parte anteriore e offre quindi un comodo supporto anche per chi non si sente sicuro su un supporto oscillante, o non è particolarmente allenato, e ha bisogno di sostegno durante l’esecuzione degli esercizi.

Per dimagrire e stimolare la circolazione

I benefici del training acquatico sul tappeto elastico sono scientificamente comprovati, perché l’azione prolungata del rimbalzo sull’organismo accelera il metabolismo (quindi il consumo calorico e di grassi di deposito) e snellisce, tonifica i muscoli in modo molto più profondo e completo, stimola potentemente la circolazione sanguigna e linfatica. Il fatto di allenarsi immerse fino al petto comporta anche uno scarico del peso, che alleggerisce le articolazioni e la colonna vertebrale, rendendo le lezioni atraumatiche.

Tante lezioni su misura

Esistono diverse formule di lezione. Si possono effettuare tutti gli esercizi tipici dell’acquafitness, saltando continuamente sul tappeto, ma esistono anche format basati sulla tonificazione funzionale, in cui si impegnano a rotazione i singoli gruppi muscolari. Ci sono poi lezioni facili e divertenti, in stile villaggio turistico, in cui si ripetono facili sequenze di saltelli e battimani. Per chi ha esigenze più mirate, di tipo terapeutico, ci sono anche formule con valenza riabilitativa.