La dieta del riso integrale: 3 giorni superdetox

Saverio Pepe
A cura di
Pubblicato il Aggiornato il 07/10/2018
Il riso integrale è un alimento dalle elevate capacità disintossicanti e antiage. Aiuta a tenere sotto controllo colesterolo e trigliceridi. E fa sentire sazi a lungo
riso integrale

Il riso è il cereale più consumato al mondo e oltre ad essere presente in tante varietà diverse è un alimento molto interessante dal punto di vista nutrizionale, specie se preferito nella versione integrale.

Uno studio della Harvard School of Public Health di Boston ha dimostrato anche le spiccate proprietà detox di questo alimento. Fibre e fitosteroli aiutano a tenere sotto controllo colesterolo, acido urico trigliceridi e glicemia.

La dieta dei 3 giorni

Per tutte le sue caratteristiche il  riso integrale è l’ingrediente ideale delle diete detox. Si rivela un eccellente alleato di chi vuole dimagrire anche grazie alle sue capacità sazianti.

Ecco lo schema tipo di una dieta disintossicante di 3 giorni che aiuta a resettare l’organismo e a perdere anche 1-2 chili.

Colazione: 30 g di riso bianco bollito e ridotto in crema con mezzo cucchiaino di miele e cannellaSpuntino: 100 g di mela cotta o cruda con un bicchiere d’acqua e succo di limone
Pranzo: 50 g di riso integrale bollito non salato condito con mezzo cucchiaino d’olio e una arancia
Merenda: 100 g di mela cotta o cruda con un bicchiere d’acqua e succo di limone
Cena: minestra di riso integrale (50 g) con verdure cotte

L'idea in più

Le proteine vegetali e gli aminoacid del riso integrale hanno un ruolo fondamentale nella formazione dei tessuti connettivi, favorendo la produzione di collagene ed elastina, proteine che conferiscono alla pelle turgore e idratazione.