Wellness: le 5 regole per vivere in armonia

Il wellness? È una questione di equilibrio. Siamo sempre più consapevoli della necessità di dare alla nostra vita un’armonia che tocchi la sfera fisica, quindi la salute del corpo, ma includa anche quella emotiva e il benessere mentale. Lo prova anche una ricerca recente svolta da YouGov per Virgin Active, che rivela una crescente consapevolezza da parte degli italiani sui comportamenti virtuosi da adottare a 360 gradi. Alessandro Garibaldi, Head of Brand & Communications di Virgin Active Italia, osserva: «Gli italiani vogliono stare bene, sono più consapevoli, ma anche più esposti a stimoli sbagliati»: fa riferimento in particolare al benessere “fake”, cioè a quella mole enorme di stimoli e di promesse miracolose, provenienti soprattutto dai social che, proprio tra i più giovani, restano la fonte informativa più utilizzata.

Fisico, mente e relazioni

Gli esperti e i coach Virgin Active hanno deciso di divulgare i 5 consigli-guida a cui fare riferimento nella ricerca del proprio wellness: perché non serve correre ogni giorno o tenere un plank da record per vivere a lungo, in modo sereno e gratificante. La longevità e il benessere si costruiscono con piccoli gesti quotidiani, abitudini sostenibili e uno stile di vita che metta in equilibrio fisico, mente e relazioni.

1. Muovetevi per stare bene, non per dimostrare qualcosa. Praticate camminata, yoga, nuoto, calisthenics, Pilates o allenamento funzionale: qualunque sia la vostra scelta, non è importante la performance, ma la costanza. L’obiettivo è mantenere il corpo attivo e agile il più a lungo possibile.
2. Dormite per rigenerarvi, non solo per riposarvi. Il sonno è il primo “reset” naturale del corpo: aiuta a gestire ansia, umore, infiammazioni, a rafforzare il sistema immunitario. Un buon allenamento alla longevità parte (anche) da qui.
3. Non nutrite solo il corpo, ma anche la mente, e fatelo con buon senso. Dieta bilanciata significa energia, prevenzione, lucidità. Non si tratta di eliminare alimenti, ma di scegliere consapevolmente. Anche la mente va nutrita, con stimoli, relazioni, curiosità.
4. Imparate a condividere con gli altri, evitando di sentirvi in competizione. Allenarsi in compagnia, frequentare uno spazio dove ci si sente accolti, confrontarsi con un trainer: la socialità è una medicina potente. Anche nel benessere l’effetto “community” fa la differenza.
5. Ascoltate sempre il corpo, non le mode. La strada per il benessere duraturo è lunga e richiede applicazione: evitate le ricette miracolistiche e affidatevi solo a professionisti seri, che vi suggeriscano un approccio personalizzato. Il vero wellness è quello che vi accompagna nel tempo.