Yoga: prova l’asana che modella il punto vita

Si sente spesso parlare di esercizi per “aprire i fianchi”, un’espressione che sintetizza un lavoro profondo per aumentare la mobilità e la flessibilità delle articolazioni delle anche, sciogliendo rigidità fisiche e tensioni emotive e favorendo il rilassamento. Secondo l’insegnante di yoga Francesca Cassia un training con questo obiettivo è utilissimo, perché assicura benessere a tutto tondo, e Parsvakonasana, la posa dell’Angolo laterale (che Giulia Albiero, nella foto sopra, esegue nella versione “legata”) è perfetta da provare.

Tutti i gesti diventano più fluidi

I benefici che derivano dall’asana dell’Angolo laterale sono numerosi. Oltre ad accrescere la mobilità delle anche, comporta anche numerosi altri cambiamenti, soprattutto nella muscolatura: le tensioni laterali del busto si rilasciano, i muscoli obliqui e il trasverso dell’addome si attivano e il punto vita si definisce, i lombari e gli stabilizzatori profondi acquistano tono e creano una protezione efficace per la schiena, le catene cinetiche laterali del busto lavorano con maggiore armonia e migliorano equilibrio e coordinazione. «In pratica, si acquistano vantaggi per i movimenti della vita di tutti i giorni e per la pratica dello sport, perché risulta più facile e fluido camminare, correre, sollevare pesi, eseguire torsioni, piegamenti e movimenti laterali del busto, mentre l’incremento di agilità, stabilità e resistenza riduce il rischio di infortuni. In concreto, piegarsi per raccogliere oggetti da terra, allungarsi per raggiungere uno scaffale o salire le scale diventano gesti semplici e naturali» spiega Cassia.