Yoga per chi guarda lontano

C’è un forte legame fra la pratica dello yoga e la progettualità, la capacità di proiettarsi in avanti nella vita con determinazione e sicurezza. Come spiega l’insegnante Francesca Cassia, ogni conquista sul tappetino (una nuova posa impegnativa, una tenuta in equilibrio che finalmente si riesce a eseguire, un flow più complesso di quelli provati in passato) accresce la fiducia in sé, nelle proprie capacità e nell’importanza di non perdersi d’animo, continuando a impegnarsi e a migliorarsi. Si tratta di un insegnamento che aiuta anche nella vita, perché tutti i progetti richiedono la stessa applicazione, grinta, resilienza. Ma guardare avanti, guardare lontano è nello yoga qualcosa di molto concreto e profondo e l’esperta ci spiega perché.

Lo sguardo consapevole

In uno dei testi più importanti della tradizione induista e yogica, gli Yoga sutra di Patanjali, si parla di “drishti”, lo sguardo consapevole, che è considerato uno strumento di concentrazione e di espansione della coscienza. In parole semplici e accessibili alla nostra cultura, significa che puntare lo sguardo lontano durante la pratica serve per concentrarsi e percepire il proprio potenziale, le proprie capacità, ciò che si trova oltre il “qui-e-ora”. Il praticante trova il suo radicamento sul tappetino, sa dove vuole arrivare (ad esempio un certo asana) e “guarda lontano”, applicando tutta la determinazione possibile per la riuscita della posa. «Determinazione non significa rigidità ma attenzione lucida: sai dove vuoi andare e lasci che il corpo trovi la via più fluida. Nello yoga si impara a portare nell’esecuzione e nel movimento la chiarezza mentale, perché ogni slancio parte proprio dalla presenza, dall’attenzione, dall’autoascolto e dalla consapevolezza» spiega Cassia. Si guarda avanti, si respira e ci si proietta verso il risultato, sul tappetino come nella vita.

La stimolazione del nervo vago

Ciò che è davvero sorprendente è il fatto che le neuroscienze confermano gli insegnamenti degli antichi maestri yogi, che talvolta a noi appaiono difficili da capire e forse un po’ astratti. «Guardare l’orizzonte stimola il nervo vago e il sistema parasimpatico, riducendo lo stress e favorendo la calma e la resilienza. Inoltre è un gesto che coinvolge più aree del cervello, migliorando l’equilibrio e la propriocezione» racconta l’insegnante. Il cervello, insomma, interpreta lo sguardo puntato lontano come un segnale di sicurezza e orientamento, abbassando il cortisolo, la tensione muscolare e facilitando al corpo l’esercizio che lo aspetta. Non è tutto. «Guardare lontano attiva la corteccia prefrontale, sede della pianificazione e della progettualità» rimarca Cassia.