Yoga: fai il Cammello in spaccata per mobilizzare le anche

Vi siete mai chieste quanto sia importante avere una buona mobilità delle articolazioni delle anche? Riuscire a eseguire movimenti delle gambe multidirezionali, ampi, sciolti e fluidi rende più facili e funzionali tutti i gesti quotidiani, da quelli più semplici a quelli complessi o tipici dei vari sport, riducendo il rischio di infortuni. Ma interferisce anche con la postura, riducendo lo stress su tutte le articolazioni e sulle strutture muscolo-legamentose. Come spiega l’insegnante di yoga Francesca Cassia, molte pose di questa disciplina sono efficacissime per mantenere mobili e in buona salute le anche: è un argomento che ha trovato spazio recentemente anche sui palchi di RiminiWellness 2025 e l’esperta ne parla proponendo come esempio un asana particolarmente difficile, perché lo ritiene davvero emblematico: quello del Cammello in spaccata.

Per le più esperte

Naturalmente nessuna praticante alle prime armi o poco esperta è in grado di effettuare questo gesto, che richiede stabilità, controllo e sensibilità, ma ciò che conta è sottolineare i vantaggi fitness che offre. La tenuta allunga intensamente i muscoli flessori delle anche, in particolare lo psoas, liberando le tensioni accumulate da posture sedentarie. Rilascia inoltre le contratture profonde nel bacino, rendendo la mobilità più fluida e stabile. Stimola la circolazione e l’energia nell’area pelvica, riattivando vitalità e connessione con il proprio centro. Favorisce la dissociazione tra le anche, migliorando equilibrio e coordinazione tra lato destro e sinistro. Agisce sulla fascia iliaca e sull’inguine, aiutando a sciogliere le rigidità che influenzano anche la zona lombare.

Come imparare gradualmente

Se vi state chiedendo quando mai riuscirete a eseguire questo asana, sappiate che è necessaria una preparazione progressiva e che occorre rispettare i propri ritmi di apprendimento e le proprie possibilità corporee: si tratta di un viaggio, da percorrere senza puntare solo alla meta, perché ogni fase ha il suo peso e la sua importanza. Occorre cominciare con pose come Anjaneyasana , Ustrasana (il Cammello classico), Ardua Hanumanasana (la spaccata) o il Piccione in tutte le sue varianti.